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05.05.2020

VUELTA A LA “NORMALIDAD”

Este sábado el Gobierno autorizó los paseos a toda la población, dentro de una serie de recomendaciones y restricciones. El proceso de desescalada puede hacer que muchos ciudadanos sientan miedo y ansiedad por salir a la calle.

Después de casi dos meses de encierro, la mayoría de la población estaba deseando poder salir a la calle. Pero hay gente que no quiere hacerlo. La inminente desescalada de la que hablan desde el Gobierno no va a traer la felicidad deseada a muchas personas. Al final, somos “animales” de costumbres, y tras un largo tiempo encerrados y alejados de nuestra rutina habitual, nos hemos acomodado a una situación anormal. Y volver a la realidad puede suponer un cúmulo de ansiedad y miedo.

Ahora mismo nuestra zona de confort es nuestro domicilio, en el cual llevamos encerrados más de 50 días. Salir de esta zona nos puede producir inseguridad, temor, miedo a contagiarme, ansiedad social… En un principio estos síntomas pueden verse como normales, e irán desapareciendo a la vez que nos enfrentamos a la situación de salir. Algunas pautas que se puede llevar a cabo para mitigar estos sentimientos son:

Acepta y valida tus emociones: estamos ante una situación insólita, por lo que no te culpes por sentir miedo o ansiedad, es normal.

Date tiempo: no es obligatorio salir el primer día. Puedes ir poco a poco, e ir aumentando la distancia a lo largo de los días.

Diseña una rutina: en ella deben estar distribuidas todas las obligaciones y tiempo de ocio. Se trata de reducir todo lo que se pueda el tiempo de descanso.

Entrena la relajación: puedes practicar diferentes tipos de respiración y relajación. Te servirán para hacer que la ansiedad baje en ciertos momentos.

Pensamiento positivo: intenta cambiar los pensamientos negativos. Los pensamientos juegan un papel muy importante en la determinación de cómo nos sentimos y como nos comportamos. Si los pensamientos son negativos, nos sentiremos mal y actuaremos en consonancia.

El problema está cuando ese miedo me paraliza y no me deja llevar una vida normal. Si el miedo o la ansiedad que percibes no desaparecen y te limitan, ponte en contacto con un profesional.  En Gabinete Spiral te daremos las herramientas necesarias para poder afrontar la situación y volver a la normalidad.

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“Ana V. L.”
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